Quelques conseils pour les premiers soins
Evaluer le stress en entreprise
Information du patient lombalgique
La gymnastique de pause et travail sur écran
Les régles d'hygiène veineuse
Risque chimique
Manutention manuelle de charge au poste de travail
Les Régles d'hygiene veineuse
Les trois principes de base reposent sur la physiologie veineuse et la prévention de la dilatation veineuse passive liée à la chaleur. Un souci constant est de chercher à ne pas cumuler les facteurs de risque ( ex: chauffage direct sur les jambes, longtemps immobiles, en voiture; bronzage au plus ardent soleil, pieds tournés vers le bas de la plage).
REGLES FONDAMENTALES D'HYGIENE VEINEUSE
LUTTE CONTRE LA PESANTEUR
dormir avec les pieds du lit surélevés (8 à 10 cm) pour mettre les talons au niveau du cœur,
mettre les jambes nettement surélevées chaque fois que possible (lecture, TV…)
LUTTE CONTRE L'IMMOBILITE PROLONGEE DES PIEDS
Privilégier la marche en toutes occasions,
En position debout, voire assise jambes pendantes, faire de temps en temps des mouvements de flexion extension des pieds ou décrire des petits cercles avec la pointe des pieds. Il faut acquérir ainsi une "gestuelle" des pieds de la même manière que l'on parle avec les mains.
Cette habitude est primordiale lors des positions prolongées : file d'attente, voyages, repas, cinéma, théâtre.
LUTTE CONTRE LA CHALEUR EXCESSIVE
Bains très chauds, chauffage direct sur les jambes (radiateur ou en voiture), soleil entre 12h et 14h l'été, hammam, sauna, épilation à la cire chaude.
Il faut le plus possible penser à ces règles pendant quelques mois, afin qu'elles deviennent instinctives. L'idéal est d'acquérir ainsi une deuxième manière de vivre pour le restant de sa vie.
PETITS MOYENS ET COMMENT " DEFATIGUER" SES VEINES
Lutter contre toute surcharge pondérale
Supprimer tous les vêtements trop serrés
Eviter de croiser les jambes
Masser régulièrement les jambes de bas en haut
Avant le coucher : reins plaqués au sol, pédaler vers le plafond pendant une minute, puis faire flageoler les mollets
En cas de lourdeur :
prendre un bain tiède et /ou une douche fraîche en remontant du pied vers la cuisse,
se reposer allongé, jambes au zénith appuyées contre un mur, pendant 10 minutes.
Cependant l'expérience prouve que le respect même très attentif des règles d'hygiène veineuse ne suffit pas toujours à éviter une symptomatologie, car c'est une lutte de tous les instants. Il est donc fortement conseillé d'y associer le port d'une compression élastique, occasionnelle ou régulière.