Quelques conseils pour les premiers soins
Evaluer le stress en entreprise
Information du patient lombalgique
La gymnastique de pause et travail sur écran
La Gymnastique de pause
Si vous travaillez sur écran, vous pouvez pratiquer les exercices suivants
Exercices oculaires :
Détacher le regard de l'écran et fixer intensément un objet éloigné
Regarder loin à droite puis loin à gauche sans bouger la tête et répéter ce mouvement une dizaine de fois. Puis faire la même chose de haut en bas.
Relaxation du cou :
Faire d'amples ronds avec les épaules d'avant en arrière et d'arrière en avant
Faire doucement des moulinets avec la tête, puis pencher la tête en avant et en arrière
Détente du dos :
En position assise, étirer le dos en poussant les fesses vers le bas et la tête vers le haut
En positon debout, étirer le dos en essayant de "toucher le plafond" membres supérieurs tendus, et en poussant les talons "dans le sol"
Faire des rotations du tronc
Relaxation des doigts et des poignets:
Secouer les mains comme si elles étaient mouillées
Faire des rotations des poignets vers l'intérieur, puis vers l'extérieur
Détente des membres inférieurs :
Disposer le siège de façon à pouvoir tendre les membres inférieurs sur toute leur longueur. Faire une flexion forcée des pieds puis une extension forcée et ceci une dizaine de fois